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Ni de menos ni de más, estas horas hay que dormir

¿Sabías que no siempre son 8 horas las necesarias? 

Es sabido que dormir menos de lo necesario es malo para la salud. Pero lo cierto es que dormir de más también, ya que aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades coronarias o tener un accidente cerebrovascular (ACV).

Hace siglos, se creía que dormir sólo consistía en desconectar la mente, apagarla y descansar. Pero tras los avances científicos se descubrió que, aunque el cerebro no sigue recolectando información, a la noche se dedica a procesar lo aprendido durante el día.


En consecuencia, dormir poco o mal compromete la salud, debilita el sistema inmune, dificulta el habla, el razonamiento, la concentración, genera irritabilidad y entorpece las emociones.

Como las personas pasan un tercio de sus vidas durmiendo, el tema no es menor. Las horas necesarias dependen de la edad, la rutina diaria y las exigencias físicas. 

Según la National Sleep Foundation el tiempo estimado según la edad es:

  • Bebés: entre 12 y 17 h.
  • Niños de 1 a 5 años: entre 10 y 14 h.
  • Niños en edad escolar de 6 a 13 años: entre 9 y 11 h.
  • Adolescentes de 14 a 17 años: un promedio entre 9 a 10 h.
  • Adultos entre 18 a 25 años: entre 7 y 9 h.
  • Adultos de 26 a 64 años: entre 7 y 9 h.
  • Mayores de 65 años: entre 7 y 8 h.