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Muy interesantes los datos acerca de los beneficios de cumplir con más ejercicio como un compromiso para el Año Nuevo en The Wall Street Journal. Jo Craven McGinty recuerda que la mayoría de las personas se rinden antes de comenzar a disfrutar de las recompensas que ofrece el ejercicio regular. La actividad física podría mejorar la salud, reducir el riesgo de enfermedades crónicas y ahorrar dinero.

De acuerdo con sus últimas pautas, publicadas en 2018, cualquier cantidad de actividad física de moderada a vigorosa es útil.

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El sedentarismo es uno de los males del siglo XXI, agudizado en la pandemia. Está ligado a diversas enfermedades y la ciencia confirma cada vez con mayor claridad cuáles son los métodos para remediar sus consecuencias. 

El teletrabajo sostenido por meses y el confinamiento propio de la pandemia, ha puesto en evidencia la necesidad humana del movimiento. Más allá del malestar, las consecuencias serán visibles a largo plazo y por eso es necesario evitarlas.

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Todas las personas pueden ser físicamente activas, ya sean personas gestantes durante el embarazo, personas con discapacidades, adultos mayores, etcétera. Además, la OMS asegura que cada tipo de movimiento cuenta, aunque sea para limpiar. 

Las nuevas pautas de la OMS recomiendan al menos de 20 a 40 minutos de actividad aeróbica al día para todos los adultos, incluidas las personas que viven con afecciones crónicas o discapacidades, y un promedio de 1 hora al día para niños y adolescentes.